Ahad - Sabtu 08.00 - 17.00 || HP/Wa 0813-3450-6424

Konsumsi Susu Ideal Berdasarkan Usia

Wednesday, June 1st 2016.


Susu merupakan salah satu bahan pangan dengan kandungan nutrisi paling lengkap. Susu kaya akan vitamin A, B, D, kalsium, protein, karbohidrat, fosfor, magnesium, dan zinc.

Meski manfaatnya banyak, masih belum banyak orang yang memahami kuantitas susu yang harus dikonsumsi sesuai usia agar tidak berlebihan. Walau susu bergizi tinggi, jika berlebihan, hal itu berdampak buruk bagi tubuh.

Pada perayaan Hari Susu Sedunia ini, ketahui berapa banyak konsumsi susu yang ideal setiap hari berdasarkan kelompok usia.

1. Usia 0-12 bulan
Bayi berusia kurang dari setahun tidak dianjurkan mengonsumsi susu sapi. Air susu ibu adalah sumber pangan      terbaik bagi bayi untuk mencukupi kebutuhan nutrisinya.

2. Usia 1-10 tahun
Untuk anak di kelompok usia 1-3 tahun, mereka membutuhkan 360 mg kalsium per hari. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, setidaknya mereka perlu mengonsumsi 100 ml susu dan 100-125 gram produk susu seperti yoghurt atau keju.

Untuk anak berusia 4-10 tahun, konsumsi susu 130-150 ml ideal untuk memenuhi kebutuhan 450-500 miligram kalsium per hari.

3. Usia 11-18 tahun
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium sekitar 800-1.000 miligram per hari, mereka yang berusia 11-18 tahun disarankan konsumsi minum susu 200-250 ml. Selain itu, sebaiknya, konsumsi makanan dari produk susu, misalnya keju dan yoghurt.

4. Usia 19-50 tahun
Siapa bilang orang dewasa tak butuh susu? Mereka yang berusia 19-50 tahun sebaiknya mengonsumsi susu, baik susu cair maupun produk susu sekitar 200 ml setiap hari.

5. Di atas usia 50 tahun
Untuk mendapatkan jumlah yang sama seperti suplemen kalsium, orang berusia 50 tahun ke atas butuh konsumsi susu 200 ml setiap hari dan juga produk turunan susu sekitar 180 gram.

Sumber : Kompas

Artikel Terkait:

Produk terbaru

Rp 30.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangTas Ransel Anak Karakter
Harga Rp 30.000
Lihat Detail
Rp 35.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBedong Bayi Instant Polos Lengan Pendek
Harga Rp 35.000
Lihat Detail
Rp 40.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangTopi Kupluk MJ Hat Bayi
Harga Rp 40.000
Lihat Detail
Rp 70.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSepatu Prewalker Anak Bayi Motif Garis
Harga Rp 70.000
Lihat Detail
Rp 70.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSepatu Skidder Anak Bayi Motif Doraemon
Harga Rp 70.000
Lihat Detail
Rp 70.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSepatu Prewalker Anak Bayi Bunga Motif Garis
Harga Rp 70.000
Lihat Detail
Rp 70.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangTopi Pilot Bayi Korean Pilot Hat
Harga Rp 70.000
Lihat Detail
Rp 70.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSepatu Skidder Anak Bayi Motif Hello Kitty
Harga Rp 70.000
Lihat Detail

Informasi

Mainan adalah barang yang tanpa ada garansi dari pabrik, kami selalu mengecek kelengkapan dan test semua fungsi sebelum barang dikirim.
Semua mainan tiupan, pelampung dan kolam,barang tidak dites dan tidak ada garansi kebocoran. kami sarankan utk beli lem utk mengatasi kebocoran.

Rekening Bank

0885556634 Beti Bistiorini
1410011479581 Beti Bistiorini
0219739261 Beti Bistiorini
058301010645509 Beti Bistiorini