Ahad - Sabtu 08.00 - 17.00 || HP/Wa 0813-3450-6424

Seperti Apa Pola Makan yang Tidak Berlebihan?

Tuesday, July 26th 2016.

Kunci pola makan yang sehat adalah mengonsumsi bervariasi makanan dan tidak berlebihan. Namun, seperti apakah yang dianggap tak berlebihan?

Tak berlebihan artinya kita hanya mengonsumsi makanan sesuai yang dibutuhkan tubuh. Kita seharusnya merasa puas setelah makan, tetapi tidak kekenyangan.

Tak berlebihan juga berarti seimbang, karena tubuh membutuhkan protein, lemak, serat, karbohidrat, vitamin, dan mineral, agar semua fungsi tubuh berjalan normal.

Bagi kebanyakan dari kita, tak berlebihan juga berarti makan lebih sedikit dari porsi yang kita miliki saat ini.

Tapi, bukan berarti kita harus berpantang makanan yang disukai. Mengonsumsi sosis seminggu sekali saat sarapan misalnya, bisa dianggap tidak berlebihan jika selanjutnya di saat makan siang atau makan malam mengasup makanan yang sehat.

Bila Anda mengasup 100 kalori dari cokelat di sore hari, seimbangkan dengan mengurangi 100 kalori dari menu makan malam. Bila Anda merasa masih lapar, tambahkan sayuran atau buah.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda ingat:

– Cobalah untuk tidak menganggap makanan tertentu sebagai pantangan.

Ketika kita mencoret makanan atau kelompok tertentu, sangat alamiah jika kita justru ingin makan makanan itu. Seringkali kita akan merasa gagal jika tidak bisa menahan pantangan.

Cobalah dengan mengurangi porsi makanan tidak sehat dan semakin jarang mengasupnya.

– Porsi kecil

Dibanding beberapa tahun lalu, ukuran sajian makanan di restoran saat ini semakin besar saja. Anda bisa menyiasatinya dengan berbagi makanan dengan teman dan secara bertahan mengurangi porsi makanan.

– Jangan terburu-buru

Berhentilah makan sebelum perut begah kekenyangan. Ini karena sebenarnya butuh beberapa menit bagi otak untuk mengirimkan isyarat bahwa kita sebenarnya sudah kenyang.

– Makanlah dengan seseorang

Selain bermanfaat positif bagi sisi emosi, makan bersama juga bisa menjadi contoh baik bagi anak-anak. Makan bersama akan membuat pikiran kita lebih fokus dan biasanya makan lebih sedikit.

 

Artikel Terkait:

Produk terbaru

Rp 267.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBaby Car Seat Bayi Carseat Full Cushion Carseat Motif Animal Tosca
Harga Rp 267.000 350.000
Anda HematRp 83.000 (23.71%)
Lihat Detail
Rp 85.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangFeeding Bottle With Handle Disnep 8 Oz 250ml
Harga Rp 85.000
Lihat Detail
Rp 288.750 385.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBaby Car Seat Full Cushion Motif Transport
Harga Rp 288.750 385.000
Anda HematRp 96.250 (25.00%)
Lihat Detail
Rp 267.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBaby Car Seat Bayi Carseat Full Cushion Carseat Motif Little Amazone
Harga Rp 267.000 350.000
Anda HematRp 83.000 (23.71%)
Lihat Detail
Rp 267.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBaby Car Seat Bayi Carseat Full Cushion Carseat Motif Panda
Harga Rp 267.000 350.000
Anda HematRp 83.000 (23.71%)
Lihat Detail
Rp 267.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBaby Car Seat Bayi Carseat Full Cushion Carseat Motif ZigZag
Harga Rp 267.000 350.000
Anda HematRp 83.000 (23.71%)
Lihat Detail
Rp 170.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangB ERL / BERL WoW LIGHTENING FACE SERUM / FACIAL SERUM
Harga Rp 170.000 250.000
Anda HematRp 80.000 (32.00%)
Lihat Detail
Rp 350.000 500.000
Order Sekarang » SMS : 0813-3450-6424
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangB ERL / BERL INTENSE LIGHTENING SERIES
Harga Rp 350.000 500.000
Anda HematRp 150.000 (30.00%)
Lihat Detail

Informasi

Mainan adalah barang yang tanpa ada garansi dari pabrik, kami selalu mengecek kelengkapan dan test semua fungsi sebelum barang dikirim.
Semua mainan tiupan, pelampung dan kolam,barang tidak dites dan tidak ada garansi kebocoran. kami sarankan utk beli lem utk mengatasi kebocoran.

Rekening Bank

0885556634 Beti Bistiorini
1410011479581 Beti Bistiorini
0219739261 Beti Bistiorini
058301010645509 Beti Bistiorini